p53 Fsisioterapia y Entrenamiento
Clínica de fisioterapia y nutrición en Dos Hermanas
Tratamiento personalizado
cercanía
compromiso
seguimiento de la evolucion
En p53 Fisioterapia y Entrenamiento nacimos para que dejes de normalizar el dolor y las molestias del día a día. Somos una clínica de fisioterapia y nutrición que combina ciencia, escucha activa y un plan claro para ti. Nos mueve ayudarte en etapas clave: suelo pélvico, embarazo y postparto, y también en procesos de entrenamiento pre y postoperatorio. Donde otros ven síntomas sueltos, nosotros vemos la historia completa de tu cuerpo y diseñamos un camino de recuperación realista y medible.
Trabajamos con rigor y calidez. Empezamos por una valoración completa; cuando está indicado, realizamos valoración intracavitaria y aplicamos masaje perineal, siempre con tu consentimiento y explicando cada paso. Si estás embarazada, te acompañamos con pilates embarazo en grupos reducidos, respiraciones específicas y trabajo de fuerza seguro. Si te preparas para una cirugía o vuelves de ella, te guiamos con un plan progresivo que recupera movilidad, estabilidad y confianza. Y para cerrar el círculo, alineamos tu recuperación con hábitos de nutrición sencillos y sostenibles.
Nuestro equipo comparte los mismos valores: tratamiento personalizado, cercanía, compromiso y seguimiento de la evolución. Contamos con especialistas en cada área:
- Fisioterapia de suelo pélvico: María José Justiniano y Alba González
- Entrenamiento de suelo pélvico: Sandra Rodríguez
- Nutrición: Alberto Abadía
- Entrenamiento pre y post operatorio: Sandra Rodríguez y Alejandro Pereira
Nos verás a tu lado, no solo en camilla, también en tus rutinas: pequeñas acciones diarias que marcan grandes diferencias. No prometemos milagros, prometemos método, acompañamiento y resultados que se sienten en tu vida: menos dolor, más control, más energía.
Reserva tu valoración inicial. Escríbenos por WhatsApp o llámanos al 646518004 : empezamos hoy con tu plan.
Te acompañamos con fisioterapia de suelo pélvico en Dos Hermanas para embarazo, parto y postparto: valoración precisa, ejercicio, respiración y técnicas que devuelven control y bienestar.
Operarte no debería significar parar tu vida. Te ayudamos a llegar fuerte al quirófano y a salir de él con un plan claro: entrenamiento pre y postoperatorio en Dos Hermanas para recuperar movilidad, fuerza y confianza paso a paso.
Comer mejor no es comer menos, es comer con estrategia. Con nuestro nutricionista en Dos Hermanas alineamos tu alimentación con tus objetivos: salud, energía y composición corporal.
¿Cómo sé si necesito fisioterapia de suelo pélvico?
Si notas escapes de orina, presión pélvica, dolor en relaciones, debilidad tras el parto o molestias lumbares persistentes, tiene sentido evaluarlo. Haremos una entrevista y pruebas específicas para entender qué pasa y por qué. A partir de ahí, te damos un plan claro y ejercicios prácticos para que recuperes control, confianza y bienestar íntimo.
¿Qué incluye la primera consulta y cuánto dura?
Incluye entrevista detallada, análisis de postura y movimiento, pruebas específicas y, si procede, valoración intracavitaria explicada y consentida. Dura unos 60 minutos. Saldrás con un diagnóstico funcional, objetivos realistas y un plan inicial con ejercicios y pautas para casa. Además, fijamos el seguimiento para medir avances y ajustar el tratamiento según tu respuesta.
¿Cuánto tiempo tardaré en notar mejoras?
Depende del caso y de tu constancia, pero muchas personas notan cambios en 2 a 4 sesiones: menos dolor, más control y mejor movimiento. Nos enfocamos en pequeñas victorias medibles cada semana. Si algo no funciona, lo cambiamos. Nuestro objetivo es que sientas progreso temprano y sostenido, sin promesas vacías ni protocolos rígidos.
¿Puedo entrenar si estoy en postoperatorio?
Sí, y es clave hacerlo bien. Adaptamos cada fase a tus restricciones médicas, empezando por movilidad suave y activación, y progresando hacia fuerza y control. Coordinamos objetivos para que recuperes función sin riesgos. El beneficio: acelerar la recuperación, reducir miedo al movimiento y volver a tus actividades con seguridad y confianza.
¿Ofrecéis pilates para embarazo en grupos reducidos?
Sí. Trabajamos respiración, fuerza segura y cuidado del suelo pélvico, ajustado a cada trimestre. Te enseñamos a moverte con control, a gestionar la presión abdominal y a aliviar molestias comunes. El resultado: más energía, menos dolor de espalda y una base sólida para el parto y el postparto, siempre con atención cercana y personalizada.
¿Cómo trabajáis la nutrición para perder peso sin dietas milagro?
Desde la educación, no desde la restricción. Diseñamos un plan flexible con proteínas, verduras, saciedad y disfrute. Medimos progresos más allá de la báscula y adaptamos según tu vida real. Los principales beneficios son: mejor control del apetito, energía sostenida, composición corporal saludable y hábitos duraderos. Sin culpabilidad, con acompañamiento y resultados reales.
¿Es incómoda la valoración intracavitaria?
La explicamos paso a paso, solo se realiza con tu consentimiento y en un entorno seguro y respetuoso. Es una técnica suave, breve y muy útil para entender el estado de tu suelo pélvico. Si prefieres no hacerla, existen alternativas externas. El objetivo es el mismo: diagnóstico preciso para un tratamiento más eficaz y personalizado.
¿Podéis ayudarme si tengo dolor de espalda recurrente?
Sí. Buscamos la causa: movilidad, control del core, hábitos, estrés y cargas diarias. Combinamos terapia manual con ejercicio dosificado y un plan sencillo para casa. Aprenderás a moverte sin miedo y a prevenir recaídas. Beneficio real: menos dolor, más capacidad para tu día a día y una espalda que confías en usar.
